必威余额调整账户体育常吃蔬菜营养排行榜,这些部位最营养! | 经典语录 | 康德短句网 | www.0577fun.com,姜声扬萧莉,宋仁轩,小豪与他的金庸世界

必威体育 蔬菜是人每天生活当中,必不可少的食物。每天吃蔬菜,有益于身体健康。那你知道蔬菜哪个部位营养最高吗?常吃蔬菜营养排行榜榜单上有哪些蔬菜?下面一起来看下。

必威体育 由于人体需要“全方位”营养,单纯吃任何一种蔬菜都不可能达到这一要求,所以只有合理、巧妙搭配,坚持多品种、多颜色才能确保营养均衡。

必威体育 大体上来说,蔬菜可分为茎叶型、块根型和果实型三大类,此外还有花类和瓜类蔬菜。

1、果实类蔬菜

有西红柿、豆角、柿子椒、黄瓜、丝瓜、南瓜和茄子等。这类蔬菜除豆角、南瓜、丝瓜、茄子外,最好生吃,以避免在烹调过程中维生素被破坏。

西红柿中含有较多的番茄红素和维生素C。豆角,包括扁豆、豌豆、毛豆等,蛋白质含量较高,氨基酸的成分多于谷物。

其他如钙、磷、铁、维生素B1的含量也高于其他蔬菜。南瓜含胡萝卜素很多。辣椒中胡萝卜素和维生素C较丰富。

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